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2013年西亚-北非寒流是发生于2013年12月的winter storm，它袭击了中东地区等地。此次暴风雪被命名为「Alexa」，它已造成区域内数百万贫困民众与流离失所者受灾，特别是叙利亚内战的难民群。埃及首都开罗则在12月13日出现降雪，当地媒体宣称此为112年以来首次。当地夜晚气温也降至2°C / 36°F。此外，以色列的部分道路也被迫关闭，本-古里安国际机场则因为云层过厚停止运作，也促使美国国务卿约翰·凯瑞缩短与巴勒斯坦总统马哈茂德·阿巴斯的会谈，赶在机场关闭前离开以色列。
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让心回到身体里，处在当下，有时会发现脑中有不少杂念与思绪纷飞。许多人以为学习正念是不允许头脑跑出各种念头，一定要处在一片空白的状态。这是种迷思，因为大脑不可能空白，顶多让你撑个几十秒，念头还是会涌现。越是用力对自己的念头施压，反而会因为过于紧绷导致反效果。
正念是觉察，因此并非不要有念头或想法，而是要「觉察到」自己有什么念头与想法。
正念减压属不限于宗教性之活动，是一个为期八周、有实证基础的课程计划，可提供非宗教性、密集的觉察训练，以帮助有压力者、焦虑者、忧郁者和疼痛者。觉察减压由乔·卡巴金于1970年代在麻塞诸塞州大学的医学中心开发此课程，它结合了觉察冥想、身体意识、瑜伽来对行为、思维、感觉和行动方式进行探索。觉察可以理解为对当前经验的非判断性接受和当下经验，包括身体觉知、内在心智状态、思想、情绪、冲动和记忆，目的是减少压抑或分心，并增加幸福感。觉察冥想是一种培养注意力、发展情绪调控、和减少沉思和忧虑的方法。过去的几十年中，觉察冥想一直是可控的临床研究主题，有增进心智健康、和促进身体健康的潜在效果。虽然MBSR源自于精神式的引导，但该课程与宗教是无关的。觉察减压课程在卡巴金1990年的著作 Full Catastrophe Living 中有详细描述。
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贺·维埃加斯（José Viegas Filho，1942年10月12日— ）巴西外交官、政治家，生于巴西大坎普（Campo Grande）。
曾担任驻丹麦大使（1995-1998年）、驻秘鲁大使（1998-2001年）和驻俄罗斯大使（2001-2002年）。路易斯·伊纳西奥·卢拉·达席尔瓦政府2003年任命其担任国防部长，2004年由于出现危机被罢免。他2005年担任巴西驻西班牙大使。后又派往罗马，任驻意大利大使。
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