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齿舞群岛是南千岛群岛中面积最小的岛屿,面积102km²。该群岛与北海道纳沙布岬海角隔海相望,地质上为根室半岛于海中延伸露出水面的部份。日本宣称对包括该群岛在内的南千岛群岛拥有主权,要求俄罗斯将南千岛群岛归还给日本。
群岛名的由来是阿伊努语中的「流冰退去的地方」(ha-apu-oma-i)。
除了贝壳岛,水晶岛、秋勇留岛、勇留岛、志发岛、多乐岛、春苅岛外为无人岛。夏季的时候,志发岛会有少数渔民居住。俄罗斯在各无人岛配置少数的沿岸警察。
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有氧健身操(Aerobics),又称有氧舞蹈、健美操,是一种以有氧运动形式进行的体操,能够提升肌肉的弹性和强度,也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质,增强心肺功能为目的体育运动,很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时,当心率达到最大心率的70%-75%,就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义,有氧运动是指长时间、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。
一般来说,有氧健身操通常会由一名导师带领一班学员进行。
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