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扔沙袋这项运动起源于清朝道光年间，至今已有约200年的历史，此项运动可以增强臂、投掷力及增强灵敏度。
沙袋是帆布、麻布缝制，里面装沙子或豆子，形状分成方形及圆形。沙袋的重量没有一定，视使用者需求而定。
扔沙袋的玩法有：自扔自接及二人互接、互扔和团体扔接；主要动作有：体前扔接、背箭式扔接、翻身扔接、换手转耳扔接等；也可将沙袋放在五公尺高的桌面，用手掌拍击或插击等。
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昨见浮云送夕阳，何来风雨忽癫狂。农夫愁害平畴麦，蚕女齐采陌上桑。钱叠参差浮曲沼，珠抛错落点轻航。小斋也喜琴书润，更省浇花几度忙。
林下云何在，堂前草自丰。相传清閟阁，惟有碧梧桐。名迹留千古，邱墟付一空。骚人如访旧，徒此仰高风。
丞相祠堂古处留，胶山北麓几经修。捐田允念尊贤意，配享无忘报德由。二姓蒸尝昭国典，两朝芳节共泉流。至今仰止犹兴起，读罢碑文思更悠。
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《It's OK To Be Sad》是香港歌手卫兰的第12张音乐专辑，于2021年4月27日推出。专辑收录了她于2017年至2021年间所有未推出专辑的派台歌曲。
卫兰凭着专辑内歌曲《It's OK To Be Sad》（与专辑同名）首次在《香港金曲颁奖典礼》夺得「香港金曲金曲奖」。
* 加拿大至HIT中文歌曲排行榜2018年度总选 - 全国推崇十大歌曲（粤语）《生涯规划》
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