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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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胡瀹，字新甫，河南河南府洛阳县人，明朝政治人物。
治《易经》，行二，由府学生中式壬午科河南乡试第十名举人，年三十七岁中式嘉靖二年（1523年）癸未科会试第一百六十三名，第三甲第一百七十一名进士。同年任顺天府东安县知县。历吴江县知县，嘉靖五年（1526年）在吴江修永济桥。升浙江湖州府同知，六年升任户部员外郎。后又升太仆寺丞。
曾祖胡宏，知州。祖胡惟善。父胡远，教谕。前母杨氏、刘氏；母焦氏。永感下，兄天锡。
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《鳄鱼先生》（Crocodile Dundee）是1986年在澳大利亚和美国发行的剧情片电影，由澳洲男演员保罗·霍根饰演外号「鳄鱼先生」的男主角Mick Dundee，美国女演员琳达·柯兹罗斯基饰演女主角记者Sue Charlton。故事是受到罗德·安塞尔（Rod Ansell）或阿维兹·布卢门塔斯（Arvids Blumentals）（鳄鱼哈利）的真实经历启发，这部电影的制作预算不到 1,000 万美元，原本拍摄目的，只是制作一部吸引美国主流市场的澳大利亚商业片，但最后却成为全球卖座电影。
《鳄鱼先生》1986年4月30 日在澳大利亚上映，同年9月26日在美国上映，是澳大利亚有史以来票房最高的电影，全球票房最高的澳大利亚电影，1986年美国票房第二高的电影，和当年美国票房收入最高的非美国电影，也是当年全球票房第二高的电影。这部电影有两个版本：澳大利亚版和全球版，后者将许多澳大利亚俚语，改成被更普遍理解的词语，并且较澳大利亚版略作删剪。《鳄鱼先生》之后在1988年和2001年拍摄了续集，但均没有第一集在票房和口碑上来得成功。
* 琳达·柯兹罗斯基饰演Sue Charlton
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