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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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世界赛艇锦标赛（World Rowing Championships），是由世界划船总会（World Rowing）举办的国际赛艇比赛。在北半球夏末举行，比赛持续一周，在非奥运年是世界赛艇界的焦点。
首届比赛于1962年在瑞士卢塞恩举行，每四年举办一届，从1974年开始每年一届。也是从1974年开始增加男子轻量级和女子无差别级，1985年增加女子轻量级。从1996年开始在奥运年同时举办世界青少年赛艇锦标赛，2002年开始增加残疾人项目。
赛艇包括23个船种，但在奥运年只比赛非奥运会项目。一般国家队不重视非奥运项目，而把奥运会项目当作重要比赛。
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慕容评虽然显然有军事才能，但作为摄政，他无能且腐败。前秦晋公苻柳、赵公苻双、魏公苻廋、燕公苻武背叛苻坚，九年（368年），他们向燕求援。包括皇叔魏尹范阳王慕容德在内的众多官员都认为这是灭秦的良机，但慕容评却认为秦是大国，即使遭内乱也不易夺取，何况皇帝不如先帝，自己的智略也不如慕容恪，只要保境就可以了，灭秦不是他能做的。于是没有对秦采取任何军事行动，十二月，前秦四公的叛乱被扑灭。
同年九月，尚书左仆射悦绾注意到贵族把百姓迁到自己的封地以让他们只给自己而非燕朝廷纳税的腐败行为愈演愈烈，导致国库空虚，无力支付官员俸禄，向慕容𬀩提出了相应的改革方案。慕容𬀩同意了，并且让悦绾负责此事，悦绾也成功地让20万百姓重新为朝廷纳税。贵族因此忌恨悦绾，悦绾在当年十一月就去世了。虽然史学家大多认为他本就有病，是自然死亡，但《晋书》称他是被因他的改革而蒙受很大损失的慕容评毒害。
十年（369年）四月，桓温大举伐燕，慕容评派出的军队都被打败，六月，甚至由慕容臧所率的主力也在向都城邺城附近行进时战败。七月，慕容评和慕容𬀩害怕了，想逃回旧都和龙（在今辽宁锦州）。而被慕容评削权的慕容垂想做最后一搏。同时，慕容评派使者去秦求援，许诺以慕容恪于建熙六年（365年）攻占的洛阳地区为谢。秦辅国将军王猛认为慕容评非桓温对手，对苻坚分析利弊，一旦桓温成功，秦也大势已去，建议苻坚救燕，等桓温被击退，燕也已被削弱，可趁机取之。苻坚从之。九月，慕容垂、慕容德大败桓温，不久秦军也赶来，再败桓温。桓温再也没有能力对燕发动大规模进攻了。
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