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* 文安（1105年至1108年）：大理—段正淳之年号

* 龙符元化（1101年至1109年）：李朝—李乾德之年号

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一项研究发现，前 90 分钟睡眠周期的清醒时间为 3%，第二个睡眠周期为 8%，第三个睡眠周期为 10%，第四个睡眠周期为 12%，第五个睡眠周期为 13-14%。大部分清醒时间发生在快速眼动睡眠后不久。

如今许多人都会被闹钟叫醒。然而，人们也可以在特定的时间可靠地唤醒自己而不依赖闹钟。许多人在工作日和休息日的睡眠方式完全不同，这种习惯可能导致慢性昼夜节律睡眠障碍。许多人经常在睡前看电视和其他屏幕，这一因素可能会加剧昼夜节律周期的中断。关于睡眠的科学研究表明，清醒时的睡眠阶段是放大睡眠惯性的重要因素。

睡眠障碍是人们最常遇到的生理问题之一，主要可分为失眠、发作性嗜睡病、睡醒周期失调、睡眠呼吸暂停、睡眠相位后移症候群、夜惊、梦游和昼夜节律睡眠障碍。睡眠障碍者应根据医师处方，服用治疗失眠的药物以改善睡眠质量。

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贝壳区（Nobile Contrada del Nicchio）是意大利锡耶纳的17个堂区之一。位于该市的最东部。传统上，该区居民担任陶工。

该区标志是一个加冕的扇贝壳，和有两个分支的珊瑚。区旗为蓝色，镶黄色和红色边。

贝壳区是该市的四个高贵区之一，在1260年因在战斗中表现英勇而赢得了该称号。

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